秋天气候干燥，很容易伤到人体柔弱的肺，于是带来口干、鼻干、痰黏等“肺燥”症状。所以，中国中医科学院杨力教授建议大家秋天常喝桑叶茶，偶尔也注意吃些大蒜和洋葱。

　　杨力教授说，润肺是对付秋燥的一个最基本的方法。平时用菊花3克、桑叶5克、枸杞10克泡水喝能养肺阴，要是有咳嗽的现象可以用杏仁5个、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水，效果明显。若是气息无力，可以用西洋参、燕窝、冬虫夏草。

　　除了润肺，增强肺部功能也很重要。常吃大蒜和洋葱还可以“强”肺，增强呼吸系统的抵抗力，使人呼吸顺畅。

　　同时，大蒜和洋葱能够使人精神畅快，所以也适合在“秋风秋雨愁煞人”的季节来吃，以免“悲秋”。

　　秋天也可以适当吃一些羊肉、兔肉，对于秋后的肺部养生也起到一定作用。对于葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物，杨力教授认为秋天不宜常吃多吃，但是作为调味料偶尔吃还是可以的。

　　另外，秋季应养成良好的个人生活习惯，需要调神养气，起居上要注意“早卧早起”，衣服宜适当增减。

　　在身体锻炼方面应该适当做一些有助于补养肺气的功法，例如开怀大笑，扩胸运动会生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，才能达到调和心肺气血的目的。（来源：《健康时报》）孙林）

　　链接：秋天吃辣要配银耳汤

　　喜欢吃辛辣菜或烧烤的人，秋天最好多喝银耳汤，因为香辣的食物往往性质偏温热，容易引起上火，从而加重秋燥的症状，而如果佐以银耳汤之类滋阴润燥的食物，就可以避免加重秋燥。