快节奏的现代生活经常让人身心疲惫，而静养的方法则可以让人快速放松心情。上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任张晓天称，每天都应该抽点时间静养一下，会对身体很有益处。

　　张晓天介绍，中医上的静养，是指把所有的意念抛空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。静养不必拘于时间地点，感到累了都可以做。

　　比较正式的静养是睡觉前，坐在床上，保持打坐姿态，两腿盘起，眼睛闭上，手自然放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，一点力气都不要，一点劲都不用，思想完全放松，深呼吸数次。对于老人或者腰腿不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适当的凳子上，腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。

　　另外，晨练时或晚饭后，选择湖边、树下或者草地上，也可以保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛放松全身。

　　张晓天介绍，每天静养10分钟左右即可，可以使神经紧张度放松，有利于调整气血循环，调补心肾。长期静养对心脑血管问题、脂肪肝、失眠等都有一定的改善作用。