近日，美国《健康》杂志为读者们介绍了一些工间休息减压的小方法，工作繁忙的您，不妨也在工作闲暇时，挤出两分钟，试试这些减压小招数。

　　沐浴2分钟朝阳

　　打开你的百叶窗，让阳光唤醒你，会让你感到精神振作。

　　——大卫·舍文，匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授

　　听2分钟心灵音乐

　　我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘，声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。”

　　——朱迪思·沃特曼博士，麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康主任

　　做2分钟“拇指散步法”

　　在计算机面前坐了几个小时以后，我喜欢脱掉鞋子，给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，这种方法称为“拇指散步法”。

　　——奥伯尔·J·诺利斯，美国神经反射协会主席

　　想2分钟生活中小事物

　　我们有时候会忽视日常生活中的一些简单、平常事物:一条气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父亲旧的皮革钱包。回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。

　　——卡罗尔·怀斯曼，《如何从周围的事物中寻求舒适》一书的作者。

　　哼2分钟儿时的歌

　　当我遇到压力和挫折时，我会轻松地唱起节日的旋律——“下雪吧!下雪吧!下雪吧!”(一首旋律轻松的儿童歌曲)这种幽默式的放松方法能够起到很好的效果。

　　——约翰·胡佛博士，心理学家和幽默临床医学家。

　　让自己完全沉寂2分钟

　　每天挤出几分钟让自己完全寂静下来。摘掉电话线，不再检查电子邮件，不与任何人说话。确保每天都让自己寂静一段时间。