两个最容易发生运动损伤的部位，膝盖和脚板。

　　■膝盖：年长者尤其不宜跑步和爬楼梯，也要避免蹲上蹲下的动作。那些肥胖和膝盖曾经受伤的男女，尤其要保护好膝盖里的软骨。他们可以选择在平路快走、游泳和骑脚车，不过，脚车座位需调高，以减小脚的弯度。保护膝盖的方法，还包括穿上能吸收压力的运动鞋，不宜穿皮鞋、拖鞋或赤脚运动。

　　如果走路时膝盖都会疼痛，就应该看医生，因为导致膝盖疼痛的原因不只10种。有些吃药打针即可，有些需作物理治疗，有些需动手术。

　　■脚板：年长者常出现脚板生骨刺的毛病，这与走路或跑步时没照顾好脚板健康有关系，有些则是因为穿了太紧的鞋子。脚板疼痛，肯定会妨碍病人参加体育锻炼，因此病人应该接受治疗，治疗法包括物理治疗、使用特制鞋垫、服用消炎药和打胆固醇针剂，或者接受仪器治疗。