对家人的爱，没有什么比关心他们的健康更动人的了。退休后，我做起了家庭专职营养师，一顿早餐，都要变着花样精心调制。
一袋牛奶是非常普通和廉价的，但是加上几分对家人的关照，它就有了不同的喝法和滋味：先用蛋白粉与燕麦片搅匀，再放些洗净切碎的葡萄干（也可放桂圆肉、椰子肉、香蕉片等）。加这些东西可是有我的思考和创意的：蛋白粉的作用是强化营养且合理搭配，加燕麦片是为了使牛奶更好地吸收，并且增加纤维素，加干果肉是增加复合营养成分并改善口感。这样的搭配无需付出更大的成本，却一举几得，使早餐营养、好吃、好看、时尚、经济。
粥是一种很不起眼的食物，但却是很好的食品。我有两种做粥的方法：
其一是用豆浆机做粥。豆浆机有一种功能是煮全营养粥，我把配方补充了一下,做出了一种好喝的强化营养粥：将洗净泡好的绿豆、黑豆、黄豆按自己的喜好配好，也可以加些其他豆类，或枸杞、葡萄干、百合、杏仁等，再加一些糙米，就可以启动了。做豆浆要滤出豆渣，豆渣要带走部分营养，而全营养粥可以把所有的豆渣都充分利用，其营养成分显而易见。
另外一种是用高压锅煮粥。你可以把所有喜欢的谷物都放进锅里，可能是十宝、二十宝粥，那么多宝集于一粥，诸多营养集于一锅,能不美味健康吗？更重要的是，简单的早餐经过精心调制，其中自然散发出一种爱的味道，对家人浓浓的爱。