在这个寒冷的冬天，人很容易变得懒惰，运动就会随之减少，于是，有人不知不觉的发现身上的赘肉越来越多了。所以，爱美的你需要提高警惕，越到这个季节你就越不能弃之不管。下面我就为朋友们介绍12种冬季吃不胖的美食，可以帮助你恢复苗条的身材。

　　一、白菜——防止腿部肥胖

　　白菜不含脂肪，是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖。

　　二、紫菜——排毒利水

　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。

　　三、芝麻——通利血管

　　芝麻所含的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。

　　四、香蕉——减少脂肪在下身积聚

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。

　　五、红豆——清除腹部脂肪

　　红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。

　　六、禽蛋——去除下半身的赘肉

　　禽蛋所含的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

　　七、西柚——减少下半身的脂肪和水分积聚

　　西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富的钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　八、菠菜——清除腿部脂肪

　　菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，是非常瘦腿的食物。

　　九、苹果——减少全身的脂肪

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少全身的脂肪。

　　十、西芹——减少下半身的水分积聚

　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

　　十一、花生——长肉不长脂

　　花生含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。

　　十二、番茄——去除腿部疲惫减少水肿

　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。