吃水果时要选择新鲜的，要吃整个水果，不宜榨成汁，因为这样会丢失很多植物纤维。冰冻太凉的水果会损伤肠胃，所以，如想吃凉的水果，放冰箱内冷冻半小时就差不多了，冷冻时间不宜过长。有些过敏体质的人吃水果如芒果会诱发过敏，所以过敏体质的人群应该了解自己的体质及对哪种水果有过敏现象，尽量避免食用。

天热减肥办法
最好选择苦瓜.冬瓜,黄瓜,土豆,西红柿,等。水果有香蕉,苹果。坚持每天都做体育运动.多吃清淡的食物,黄瓜,苦瓜,冬瓜等都不错的减肥的食物：
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物.

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止.

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃.

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存.

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶,麦茶,红花茶,鱼腥草茶等.
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