一般人认为伸懒腰是一种懒惰的表现，但对于常常需要伏案工作的白领来说，其实适当的伸懒腰，对身体是大有好处的。

　　坐着工作和学习的时间太久，长时间低头、弯腰趴在桌旁，身体得不到活动，颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。这样时间长了，大脑及内脏器官 的活动受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，容易产生疲劳现象。而人体在伸懒腰的时候，一般同时还会打一个哈欠，头部向后仰，两臂往 上举。这样做有不少好处。

　　首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养；其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液循环更加 畅通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，提高大脑和其他器官的工作效率，减 轻疲劳的感觉。

　　另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美也有一定作用。建议每伏案2小时后可以伸一次懒腰。

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