1、防止膝关节的外伤和避免过度负荷，包括肥胖者减肥、乐龄人士避免上下阶梯、下蹲、坐矮凳、长时间站立做家务或坐着打麻将而忽略活动膝关节。
　　旅行中连续几日不间断的行走、练太极中的膝关节微屈转身时造成的膝关节研磨动作等。

　　2、日常生活注意关节保护，避免受寒受湿，尤其是长时间于冲凉房蹲或坐在矮椅子上洗衣服，在冷气房或年底雨季时特别应注意膝关节的保温。

　　3、进行经常性的运动，如游泳、清晨或傍晚时分散步、骑脚车，保持全身血气流畅，筋骨强健。

　　4、人到中老年后，气血两虚、肝肾精气不足，需在医师的指导下常服些补益肝肾的药物，如六味地黄丸之类，或吃补益肝肾的食疗，如杞子、胡桃肉炖肉等，并注意调摄，做到饮食有节，起居有常，避免房事过度等。

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