既然排毒有着不同的揣测，在未得到全面的科学认证前，医学圈现在提出“事前预防毒素，比事后排出毒素更有效”的建议。

　　虽然市面上推出林林总总回归大自然、无添加和防腐剂的有机食品，在生活里，要吃到零污染的食物还得费心留神呢。

　　从家里和自身做起，无需花大钱，也能保持健康：

　　方法之一：水源干净

　　有些讲究健康的家庭，在水龙头装上滤水器或每半年会找人来清洗水管，以防止生锈和重金属溶在水里。新加坡食水干净，可在不煮沸下喝都不成问题。

　　方法之二：肉要怎么吃？

　　保健促进局向来建议成人每天摄取5份至7份米粮或代替食物、两份水果、两份蔬菜，及二份至三份肉类或替代品，方为健康均衡的饮食。

　　肉类、肉制品、奶制品占据了西方日常饮食中脂肪含量的绝大多数。这些食物使肥胖症、糖尿病、心脏病以及一些癌症的发病率显著增加。一位世界一流营养学家，哈佛大学公共健康学院(Harvard School of Public Health)教授Walter Willett列举了高肉类（尤其是红色肉，指牛、羊肉等）消费量对健康的不利影响：“造成多种癌症、心脏病和二型糖尿病的高发病率。”为了回应这个全球性的危机，世界农场动物福利协会开展运动来劝说人们少吃肉类。

　　方法之三：吃对的鱼

　　有人说深海鱼多含DHA（Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸），深海的鱼类如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土魠鱼富含最多，尤其是在鱼眼球附近的脂肪组织。鳕鱼被推荐为好鱼。

　　新加坡的鱼类都是养殖的，多含丰富的蛋白质，鱼肉富含的蛋白质，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。

　　方法之四：远离热炒

　　改用蒸、卤、烫和焖的烹调手法，减少炒菜吸入的油烟和过度用油。

　　方法之五：清洗蔬果

　　买回来的水果先浸泡五分钟，再拿到水龙头下仔细冲洗，去除表层的农药。蔬菜方面，先切除叶菜类的菜梗和茎，还有刨掉包心菜和大白菜的外层，减低吃到农药的风险。