误区之一：身体不能天然排毒

　　身体系统如肝、肾、皮肤和肺等建立起内部排毒系统，是天然的排毒器。它每天持续过滤、分解和去除毒物和废物。例如，肠子能避免细菌和其他毒素进入体内，肝脏能分解有害化学物质并且排到体外。

　　误区之二：排毒没有副作用

　　排毒食品标榜“天然”并不等于“无害”食品。如果排毒的营养保健品有利尿效果，可能出现脱水现象和矿物质失衡。马上对咖啡因饮品戒口，可能引起焦虑和疲倦的感觉。

　　误区之三：断食和超低热量饮食没有风险

　　

　　一般人在没有医生的指导下最好不要轻易尝试断食和进行超低热量饮食，最严重的后果是导致休克和猝死。成人不进食或者每天吃少过1000大卡热量可能会导致缺水、无法分泌排出胆汁、尿毒素高和急性肾衰竭并发症，以及出现晕眩和产生幻觉，无法集中精神和体力。

　　误区之四：人人都可排毒

　　非也！并不是每个人都适合吃排毒餐的。心脏病患者绝对不可以尝试断食或低热量饮食法，否则会容易引起心律不整发生猝死。孕妇和青少年也有不同的营养需要，最重要是多吃不同种类的食物摄取不同的养分。此外，有糖尿病和低血糖患者也不建议在没有医生认可指示下进行排毒饮食。