美国南加州大学的研究员认为，排毒只是个虚壳，空口说白话，效果被夸大与鼓吹，被指浪费跟随者的时间和金钱。因为改变了不健康的饮食习惯，比如吃得少、自然不会腹胀；水喝得多自然让皮肤变好；还有不碰咖啡因和酒精当然会减少出现头疼的症状。

　　尽管排毒的实质功效受到质疑，无可否认，在这股风潮下，提高了人们对健康饮食的意识，更加关心什么是“好食物”和“垃圾食品”，何尝不是件好事？

　　根据营养师伍卉苓的说法：“我们实在不须要依靠吃进某些食物来协助身体进行排毒的工作；人体其实会通过呼吸、流汗、排尿和排便把体内的废物排出体外。”

　　要身体健康和长寿的不二法则还是那句老话：喝足够的水、均衡饮食、睡眠充足和每日运动才是上策。

　　而且医学界建议，排毒还不如防毒，减低正常饮食中吸取毒素的机会。