冬季万物皆闭藏， 养生敛阴又护阳。

顺应天时保康泰， 衣食住行有文章。

胃部腹部要保暖， 慎防脚下寒气凉。

冬令进补忌过量， 辨证施治重营养。

生冷黏硬不可食， 补充水分要经常。

烟酒御寒不可取， 反使体温更下降。

室内温度要恒定， 暴暖暴冷宜严防。

起居作息顺自然， 老幼早卧晚起床。

冬练增强耐寒力， 锻炼意志更坚强。

冬练日出最佳时， 雾中健身不提倡。

雾露天气臭氧多， 紧闭门窗安无恙。

冬季养生讲科学， 平衡膳食保健康。

老人过好严冬关， 五福降临寿无疆。