有句老话是：“老人难过冬。”人步入老年之后，组织代谢减慢，器官机能下降，免疫功能降低，抗病能力比青壮年减弱很多。秋冬季节温差较大、天气恶劣，对体质差、易生病的老年人来说，是个不小的考验。因此，老同志的冬季养生十分重要。

　　一、防风寒

　　老同志因脏器老化、功能衰退、适应性差、抗寒力弱，当天气突变或寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人也容易出现心绞痛、心肌梗塞及心力衰竭等症状。

　　严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。此外，受寒冷刺激后，老同志还容易发生手足冻疮、皲裂和皮肤瘙痒症等。因此，冬季老同志的衣着以松软、轻便、贴身、舒适为宜，衣料宜用棉、毛、皮、丝织品等保暖性能好的材料。

　　二、调饮食

　　中医素有“虚则补之”、“寒则温之”、“药补不如食补”之说。因此，老同志的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等高热量、高蛋白食品，以增强肌体免疫功能。多食用含多种维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥、皲裂。

　　冬季天寒地冻，中医认为寒气盛则伤人之阳气。老同志多阳气不足，不耐寒冷。因此，老同志在冬季须多食御寒粥，以滋润肺腑，增进食欲，既可防病壮体，又可御寒。羊肉粥、核桃粥、韭菜粥、人参粥四种御寒粥可提高老人免疫力。

三、宁心境

　　心理学研究表明，许多疾病的产生、发展和恶化与人的心理、情绪和精神状况息息相关。因此，老同志要避免忧郁、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持情绪乐观、心情舒畅。要注意劳逸结合，防止过度疲劳，保持充足的睡眠，切忌熬夜。

　　四、勤锻炼

　　“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季里，老同志不可整天待在室内。坚持每天锻炼，对增强体质、抵御风寒、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择、循序渐进，尽量多进行一些舒缓全身的活动，如打太极拳、练气功、慢跑、做体操等。但锻炼不宜出大汗，以防感冒。