今天我们刊登卫生部首席健康教育专家洪昭光为社会各类人群量身订做的天天健康生活方案第二期（第一期见本报1月31日本版），愿广大的中老年人天天健康，享受快乐人生。
健康金字塔下四种人
21世纪，健康是指躯体的、心理的、社会人际适应方面的和精神道德上的良好和完满状态。它好比一层层向上的金字塔，是全方位的概念，而不仅仅是指没有疾病，或没有不舒服，更不光是体格健壮。因为健康素质高的人也一定是思想道德、科学文化素质较高的人。对健康有四种不同心态的人：第一种人是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，可活到120岁；第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果健康保值，平安活到90岁；第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，只能带病活到70、80岁；第四种人是糊涂人，他们当中不乏白领精英，他们透支健康，提前得病，结果生命缩短，只能活到50、60岁。四种态度，四种结局，因为在健康面前人人平等。
健康的四个元素
按照世界卫生组织定义，健康由四个元素组成：一是父母遗传，占15分；二是环境，占17分，其中社会环境占10分，自然环境占7分；三是医疗、技术，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。也就是说，在决定一个人健康因素中，基因加环境，有32分是无法改变的，但有68分是可以人为控制的。
一个人高矮胖瘦、长相、健康和父母有直接关系。父母高血压，子女患高血压的几率是45%；父母双方有一个高血压者，子女患高血压的几率是28%；父母双方血压正常，子女有3.5%的高血压的患病几率。医疗，在健康中只占8分，生活方式占60分，所以健康的钥匙在自己手里。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。荣誉、金钱、地位都是身外之物，只有身体是自己的。关爱自己就是关爱家庭、关爱社会、关爱祖国。
乐观是超级保健药
乐观积极的心态所产生的力量远远超过我们的想像。北京癌症协会曾做过一个统计，发现在1000多个抗癌明星中，长期带癌生存的经验有两条：第一是乐观，心态稳定，对未来充满信心，不害怕；第二是家里人的关心、支持。战胜癌症最关键的是心补。平常要多到户外活动，多晒太阳，有了阳光的心态，就会有阳光的表情、阳光的世界和阳光的未来。我调查过北京市200例猝死病人，有50%的患者在死亡之前24小时之内有生气、着急、情绪激动，20%~25%的患者在死亡前半小时喝酒、激动、生气，许多患者死亡发生在30秒之内。就是说，精神情绪对身体的影响很大，而乐观则是超级保健药。
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