1）瞬间暂停，可去厕所，或到走廊做深呼吸，让空气慢慢进入身体，心情随之平静。
　　2）纸笔分享，随时把情绪记录下来。
　　3）心理咨询，不把工作带回家，向亲友倾诉，或进行心理咨询等积极方式面对。