根据保健促进局的健康饮食金字塔建议，人们应均衡地摄取四大类食物，包括米饭和其替代品、蔬菜、水果和肉类和其替代品。
　　每天健康饮食：五谷类如面包、米饭等六至11份。至少两份水果，三至五份蔬菜。肉类、蛋类等二至三份，乳制品包括牛奶、酸乳酪等二制三份。脂肪、油腻和甜食少吃。
　　肥胖者及高血压、高胆固醇及痛风者，更要少吃肉类、海鲜、油盐等等。